co na masy

[...] za pomocą internetu i własnych informacji. Chciałabym prosić tych, co znają się i potrafią odpowiedzieć na moje pytanie. Zależy mi na ujędrnieniu, przybyciu lekkiej masy mięśniowej, chodzi mi o podobną sylwetkę: http://static.potreningu.pl/motivators/2013/1018/875156f5c04acb3bc943806cad601271.jpg i super pupcie: [...]

[...] i sam nie wiedziałem czego chce, trochę trenowałem tu, trochę tu. Zawsze byłem szczupłym chłopakiem, więc narodziła się zajawka i plan by pójść na siłownie i zrobić trochę masy. Tak od 3 klasy gimnazjum przez 4 lata regularnie chodziłem na siłownie i ''masowałem'' się, czego teraz żałuję. Zrobiłem dosyc dużo siły bo takie moje podstawowe [...]

[...] czasu jestem czytelnikiem forum wieć postanowiłem się zalogować bo zastanawia mnie pewna kwestia. Z tego co wiem to kreatyna zatrzymuje wode w organizmie, pomaga ona nabrać masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość mięśni. Zastanawiam się nad tym że jeżeli ktoś bierze kreatyne i ma przyrosty masy to jeśli za jakiś czas przestanie ćwiczyć lub [...]

[...] 70kg(chcem dojsc do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie wydaje xD ). [...]

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od up 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dotychczas to było róznie ale planuje wprowadzić ok 2800 kcal 11)przewidziane finanse na cykl tylko wspomniane suplementy [...]

[...] ze jego uzywanie zostalo zabronione w wielu krajach. Diol-5 spelnia w organizmie co najmniej 3 wazne funkcje -stymuluje testosteron (skutek : gwaltowny przyrost masy miesniowej) bez niepozadanych efektow ubocznych (nasilone przetwazanie estrogenu) -hamuje produkcje kortyzolu czynnika powodujacego rozpad bialek w organizmie i [...]

[...] 177, wiek 19, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku bez skoków w bok. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w przybliżeniu 2500 kcal. Białko 200 g. (2,5 g/na kilogram masy ciała) Tłuszcze 40 g (0,5 g/ na kg) Węglowodany 320 g (4 g/ kg) Dieta na zerowym bilansie kalorycznym. Pobudka 07.00 07:30 POSIŁEK I 2 łyczki Oleju z pestek winogron 100 [...]

[...] treningu intesywniejszego a rosną im bez problemu:P Czekam na wasze rady , sugestie :) lub jaki plan byście proponowali z własnego doświadczenia. Chcialbym nabrać przez zime masy z 5kg( dla innych to nic a uwierzcie dla mnie to bardzo dużo, mega przemiana materii). obecnie wyglądam tak. Proszę także o ocene obecnej sylwetki. [...]

[...] L-Arginina to aminokwas naturalnie zwiększający odporność układu immunologicznego. Powoduje podwyższenie wydzielania własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowany w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność [...]

[...] zamiast tego drop seta dać ławeczkę skośną z supinacją nadgarstka? I czy te młotki też mogą być wykonane na ławeczce? No i - co jest właściwie lepsze do zwiększania obwodu i masy bica (na rzeźbie mi nie zależy) - modlitewnik czy sztanga stojąc? 5. Robię 2 ćwiczenia na górę klatki, jednak 1, sztangi niespecjalnie czuję. Czy lepiej jest robić 4 [...]

[...] energii na treningu Koncentracja i skupie na najwyższym poziomie Solida dawka beta alaniny realnie podnosi wydolność wysyłkową organizmu Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej Niesamowita skuteczność dzięki w 100% legalnym i bezpiecznym składnikom Rewelacyjny preparat przedtreningowy w postaci wygodnego shotu! Formuła została oparta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shatter_SX-7_i31968_d380x380.jpg Opis - Nieustająca energia i "pompa" podczas treningu - Niewiarygodny wzrost siły o 147% - Wzrost masy mięśniowej Shatter SX-7 jest to przedtreningowy wolny od kreatyny suplementem. Zastosowano w nim ekstremalne i nowatorskie składniki, które dostarczają potężnej i niezrównanego [...]

[...] sporo przerw, bez żadnej wiedzy, diety, w dodatku do tego piłem alkohol co się mijało z celem, bo jak wiemy z lekcji biologii alkohol niszczy białka a bez tego nie zbudujemy masy mięśniowej. Tak już bardziej na poważnie w wieku 17 lat uczęszczałem regularnie, z jakąmś wiedzą, miałem również styczność z różnymi typami odzywek. Dodam, ze trenuje [...]

[...] do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych warunkach bez sprzętu tez można coś zdziałać Wymiary: Wzrost:180cm Waga:72kg Biceps:30cm Wyniki [...]

Witam kolegów, jestem na redukcji i przed treningiem jem węglowodany złożone (ryż brązowy) i białko (pierś z kurczaka). Stosunek składników: białko 0,5g/kg masy ciała, węglowodany 0,5g/1kg masy ciała. Mówiąc trening mam na myśli zajęcia na siłowni (FBW 5x5) + 45 minut aerobów. Suplementy w dzień treningowy: glutamina rano, 30 minut przed [...]

[...] mojego zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3700kcal dziennie a od grudnia na wyzej wymienionych posilkach praktycznie jechalem i nie wiem jakim cudem mi przyszlo masy skoro to nawet blisko tych 3700 kcal nie jest. a i jeszcze zapomnialem dodac, ze nosilem sie z zamiarem zakupu jakiegos monohydranta lecz teraz przy obecnym stanie [...]

[...] Mam taki problem ćwiczę już około 2,5 roku, i dzieżko z masa i wymiarami.Jak zaczynałem to byłem bardzo chudy 27 w łapie 92 w klacie. Teraz jest lepiej ale nie mogę nabrać masy. nie mam diety.Ale jak zaczynałem ćwiczyć to po jakimś roku doszedłem do 75 kg na sucho.Teraz nawet jadąc na odżywkach dojdę np. do 73 kg, ale nie mogę tej masy [...]

[...] wagę, z tendencją do otłuszczania - szczególnie brzucha i klatki. Ciężko natomiast tracę kilogramy. Najgorzej idzie mi Klatka - co zobaczycie na zdjęciach. Cel Budowa masy mięśniowej, z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Myślę że masa do końca Lutego, poźniej redukcja. Trochę Wymiarów Waga: 68-69 kg Wzrost: 180 cm Klatka: 99 cm Udo: 56 [...]

[...] zyskać sądzę że to jest spowodowane dojrzewaniem i innymi rzeczami... Na siłowni preferuje trening tzw "Rzeźba" gdyż da się na tym treningu ładnie spocić co powoduje spadek masy. Oto kilka informacji o mnie, wróćmy do głównego problemu "piersi" ( Zobacz zdjęcie na dole tematu ) Chciał bym się dowiedzieć co wy sądzicie o takiej sylwetce jak na [...]

[...] w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, liczy się tylko tu i teraz. ! 3.01.17r. 10.00 [...]